Inicio del Proceso para obtener la tercera reacreditación en la Facultad de Psicología de la UASLP

La Facultad de Psicología inició proceso para obtener su tercera reacreditación

Arrancó la evaluación a la Facultad de Psicología para obtener su tercera acreditación. En 1972 obtuvo el ingreso al Consejo Nacional para la Enseñanza e Investigación en Psicología (CNEIP), y en 1999 recibió la primera acreditación. En la actualidad, el plantel cuenta con 864 alumnos y 68 maestros; de los cuales 11 son profesores de tiempo completo con doctorado, 15 profesores de tiempo completo con maestría, 19 hora-clase, cinco con maestría, dos con especialidad, nueve con licenciatura y dos técnicos académicos.

 

Como invitado especial al inicio de trabajo de los evaluadores, asistió el rector de la Universidad Autónoma de San Luis Potosí, licenciado Mario García Valdez, quien estuvo acompañado del director del plantel, doctor Agustín Zárate Loyola, y de la maestra Silvia Larissa Méndez Martínez, secretaria general del plantel. Asimismo, se contó con la participación del comité evaluador del CNEIP, encabezado por el maestro Francisco Bermúdez Jiménez, académico de la Universidad Veracruzana, campus Poza Rica; el maestro Edwin Berruendas González, catedrático de la Universidad Michoacana de San Nicolás de Hidalgo; y la doctora Teresa Dávalos Romo, catedrática de la Universidad Autónoma de Zacatecas. 

 

En su mensaje de bienvenida, el rector manifestó que el momento de la evaluación es una gran oportunidad y dijo que por lo regular este tipo de reuniones con el comité evaluador se realiza en privado con las autoridades del plantel, "creo que esta ocasión es una buena de que los estudiantes y toda la comunidad académica puedan estar cerca del proceso de evaluación, que conozcan lo que significa, lo que implica porque además es importante que toda la comunidad se involucre en mantener el indicador de calidad". En tanto, el doctor Agustín Zárate Loyola expresó, "me siento como si fuese a presentar mi examen profesional, aunque no se note. Estoy algo inquieto pero a la vez contento con todos ustedes, con el grupo de profesores que ha participado directamente en este proceso, con los deseos de que en realidad vean lo que es la Facultad de Psicología".

 

Posteriormente, presentó una síntesis breve de la historia del plantel, a lo que recordó que la Facultad de Psicología inició actividades en 1972 con un programa constituido por ocho semestres y por dos áreas de acentuación, clínica y educativa. Precisó que a lo largo del tiempo el programa ha sufrido una serie de transformaciones, una serie de análisis y revisiones que han incluido actualizaciones, y en otros casos cambios sustantivos en su estructura curricular, "esta transformación no solo ha sido en el aspecto académico, sino también en el aspecto de infraestructura, condiciones de trabajo y equipamiento. Una fortaleza importante es que contamos con tres centros propios de prácticas profesionales: el Centro Educativo Especial “País de las Maravillas”, la Clínica “Julián Carrillo” y el Centro de Orientación Educativa, cuya función prioritaria es que sirvan de espacio de formación para los estudiantes de los últimos semestres pero al mismo tiempo que sirva como un espacio de servicio social comunitario”. 

 

Finalmente, el maestro Francisco Bermúdez Jiménez, puntualizó que la UASLP en lo que a la carrera de Psicología se refiere tiene un papel destacado a nivel nacional, no solamente entre la fila de los profesores, sino de los investigadores y de los propios estudiantes, "me interesa destacarlo porque justamente estos procesos de evaluación que tiene en la mira de la acreditación de las escuelas y facultades de Psicología en el país tiene la intención que estudiantes y profesores tengan mejores condiciones”. Para concluir, subrayó que la Facultad de Psicología es pionera en el proceso de acreditación en el país, "ya no sólo las evaluaciones serán nacionales, se proyecta ahora que sean a nivel Iberoamericano. Esperemos que dentro cinco años el criterio se amplié y nos visiten organismos. Se está planteando trabajar con Colombia, España y México, donde San Luis Potosí es pionera”. (30/11/11)

 

Fuente: http://www.uaslp.mx/Spanish/Lists/Noticias/DispCont.aspx?List=c8da86d5%2D9acc%2D4c39%2D95ee%2D32aa8302f842&ID=567&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Euaslp%2Emx%2FSpanish%2FLists%2FNoticias%2FAllItems%2Easpx

FUNDACIÓN GARCÍA CEDILLO

APOYARE, FUNDACIÓN GARCÍA CEDILLO

Población

Niños y jóvenes de poblaciones vulnerables que tengan alguna discapacidad o trastorno, temporal o permanente (por ejemplo discapacidad auditiva, motora e intelectual, problemas de lenguaje, aprendizaje, atención e hiperactividad), y\o alguna enfermedad crónica (como VIH\SIDA, diabetes, hipertensión arterial, obesidad o insuficiencia renal crónica).

Objetivos

1.     Ofrecer apoyo y orientación logística, legal, de gestión, educativa y psicológica a los niños y jóvenes  de poblaciones vulnerables que tengan alguna discapacidad temporal o permanente y\o alguna enfermedad crónica, para acceder a los servicios públicos de salud y educación.

2.     Construir conocimientos para generar modelos de intervención a través de la investigación, de la colaboración con otros profesionales, otras asociaciones y los prestadores de servicios; asimismo, para la formación de recursos humanos y la divulgación.

3.     Generar y construir redes de colaboración con el sector público, privado y social que faciliten el cumplimiento de la misión.

Misión

Apoyar a los niños y jóvenes de poblaciones vulnerables que tengan alguna discapacidad temporal o permanente y\o alguna enfermedad crónica, así como también a sus familias, para que accedan a los servicios públicos de salud y educación, buscando generar el conocimiento necesario para la mejoría en la articulación y provisión de los servicios destinados a esta población.

Visión

Desarrollar un modelo de articulación de los servicios educativos y de salud para los niños y jóvenes de poblaciones vulnerables que tengan alguna discapacidad temporal o permanente y\o alguna enfermedad crónica, que logre incidir en las políticas públicas.

Consejo directivo

Presidente: Dr. Ismael García Cedillo

Secretaria: Lic. Mariana Juárez Moreno

Tesorera: Dra. Silvia Romero Contreras

Informes

www.apoyare.weebly.com

e-mail: apoyarefundaciongarciacedillo@gmail.com y maju_84@hotmail.com

Historia de la Facultad de Psicología

Historia de la Facultad de Psicología



Documento recopilado de la pagina oficial de la UASLP.

En la década de los setentas el crecimiento de las Universidades resultante de un incremento en la demanda de ingreso a nivel superior, se expresó en la UASLP en la creación de diversas carreras que brindaran soluciones a las necesidades socioeconómicas requeridas para el desarrollo del país. La Universidad Autónoma de San Luis Potosí, en el año de 1972 crea tres nuevas carreras: Agronomía, Arquitectura y Psicología.

El  8 de septiembre de ese año, el  H. Consejo Directivo Universitario aprobó el dictamen que formuló la comisión integrada por el Dr. Adrián Pecina Zamarripa,  el Lic. Carlos Medina de los Santos y el alumno Luis  Rodríguez  Macías,  para crear la carrera de Licenciado en Psicología.

Se iniciaron actividades en octubre del mismo año, con un programa que abarcaba los dos primeros semestres de la carrera. Para la elaboración de este primer plan de estudios así como su implantación se contó con la asesoría y apoyo directo del Consejo Nacional para la Enseñanza e Investigación en Psicología (CNEIP), organismo del que hasta la fecha la Escuela es miembro institucional.

Descarga documento:

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0Bwfz_aGgCUFMNTE0ODNkZDItNzUzZi00MzBlLTg5ZDItMWM3MWViNzkzMzU0&hl=en_US

REVISTA CONVERGENCIAS DE LA FACULTAD DE PSICOLOGÍA

Recordando a una de la Revistas que han aparecido en el transcurso de la historia de la Facultad de Psicologia.

Universidad Autónoma de San Luis Potosí

Facultad de Psicología

Revista Convergencias, Encuentros en Psicología, Año 1, Numero 1, Mayo-Agosto de 2001.

Editorial:

La Psicología es una disciplina en muchos sentidos incomprendida, que busca construir su propio espacio y el reconocimiento de la sociedad por los beneficios directos e indirectos que aporta al ser humano. Sus aplicaciones  en lo individual, grupal, institucional o comunitario tiene sus productos manifiestos en la mejor adecuación del sujeto al entorno.

Estamos convencidos que el logro de lo anterior en mucho depende de la convicción y el compromiso de quienes estamos involucrados en ella, de la transmisión de las experiencias y saberes, reflexiones y propuestas, que puedan sensibilizar a la sociedad sobre los valores trascendentes de nuestra práctica.

El oficio de escribir es una necesidad para el profesional de cualquier disciplina, es la vía para la objetivación del pensamiento, para proponer a su comunidad científica y a los demás las interrogantes que surgen en relación a su objeto de estudio y las maneras de acceder a su conocimiento.

Hoy sobre todo, para una disciplina como la nuestra, es necesario escribir del ser humano inscrito en el centro de la vorágine de los grandes cambios económicos, la modernización de los procesos y estructuras sociales que determinan un nuevo concepto de naturaleza humana. Vivimos una época en la cual la integración de las economías redefinen las relaciones entre los estados, de lo más profundo de los pueblos emergen odios raciales que producen luchas devastadoras entre etnias y en la cual la acelerada urbanización rompe cada vez más con las formas tradicionales de vida y se acentúan las patologías sociales como efecto de la marginación.

El aporte de la Psicología, por modesto que parezca, será fundamental si nos permite comprender y proponer soluciones que ayuden al individuo enfrentar en mejores condiciones los fenómenos del presente; será doblemente satisfactorio para nosotros si además nos hace más conscientes,  más humanos, en las circunstancias del nuevo siglo  y milenio.

La aparición de "Convergencias", debe reconocerse como un esfuerzo más en el proceso de la consolidación académica de una Institución, pero más allá, debe constituirse en un foro de expresión de una comunidad científica; es la respuesta a la necesidad de un espacio plural donde puedan manifestarse las diferentes líneas de pensamiento, experiencias de investigación y de la práctica profesional de la Psicología.

Asumiendo la idea de que Convergencias indica "punto de unión o donde se juntan", es nuestro deseo que la comunidad de profesionales que se desempeñan  en las diferentes aéreas de esta disciplina, encuentren en esta publicación la oportunidad de difundir las reflexiones, hallazgos y resultados de su práctica, o por otra parte, la condensación de aspectos teóricos y de aplicación que se lean realmente significativos.

Los invitamos a ser parte de este proyecto editorial.

¡Bienvenidos!

Psic. Pedro Hernández Sánchez

Coordinador Editorial



FORMAS DE PAGO DE INSCRIPCION PARA ALUMNOS DE REINGRESO 2011-2012

CUOTAS DE REINGRESO Y LAS FORMAS DE PAGO.

LA FECHA DE PAGO INICIA EL DÍA 6 DE JUNIO DE 2011, LOS PAGOS SE DEBERÁN REALIZAR DIRECTAMENTE EN EL BANCO; Ó CON TARJETA DE CRÉDITO A 3 Y 6 MESES SIN INTERESES SEGÚN ELIJA EL ALUMNO, EN LOS CENTROS RECIBIDORES DE LA UASLP.

PAGO UNICO:           $3,565.00

FECHA LIMITE DE PAGO: 15 DE JULIO DE 2011

DOS PAGOS:   PRIMER PAGO            $1,818.00      

FECHA LIMITE DE PAGO: 15 DE JULIO DE 2011

                          SEGUNDO PAGO       $1,818.30     

 FECHA LIMITE DE PAGO: 3 DE OCTUBRE DE 2011

TRES PAGOS:  PRIMER PAGO            $1,223.00      

FECHA LIMITE DE PAGO: 15 DE JULIO DE 2011

                          SEGUNDO PAGO       $1,223.00     

 FECHA LIMITE DE PAGO: 3 DE OCTUBRE DE 2011

                             TERCER PAGO       $1,225.95 

FECHA LIMITE DE PAGO: 16 DE NOVIEMBRE DE 2011

CUOTAS Y COSTOS DE FACULTAD DE PSICOLOGÍA DE LA UASLP

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE SAN LUIS POTOSÍ

SECRETARÍA DE FINANZAS

DEPARTAMENTO DE CUOTAS Y COLEGIATURAS

CUOTAS POR CONCEPTOS VARIOS 2010-2011

·         ALTAS Y BAJA DE MATERIAS          $ 115.00

·         BAJA DEFINITIVA                              $ 325.00

·         BAJA TEMPORAL                              $ 200.00

·         CAMBIO DE ESCUELA O FAC.         $ 700.00

·         CARTA DE PASANTE                        $ 180.00

·         CERTIFICADOS                                  $ 180.00

·         CONSTANCIA DE ESTUDIOS           $ 115.00

·         CONSTANCIAS DIVERSAS               $ 115.00

·         CREDENCIAL                                     $ 100.00

·         CUOTA DE REVALIDACION

POR MATERIA PROFESIONAL       $ 220.00

·         CUOTA EXTEMPORANEA              $175.00

·         DUPLICADO DE CREDENCIAL       $ 130.00

·         DUPLICADO DE TITULO PROF.    $ 2,000.00

·         REVALIDACION DE MATERIAS     $ 560.00

·         SERVICIO SOCIAL                            $ 140.00

·         TRAMITES TITULO PROFESIONAL $ 4,200.00

Requisitos y Modalidades Para La Titulación de la Facultad de Psicología de la UASLP

Requisitos y Modalidades   Para La Titulación

PARA OBTENER DERECHO A EFECTUAR EL PROCESO DE TITULACIÓN, EL ASPIRANTE DEBERÁ CUMPLIR CON LOS SIGUIENTES REQUISITOS:

1. Haber aprobado la totalidad de las materias del plan de estudios de la Licenciatura.

2. Haber cubierto las prácticas de Servicio Social.

3. Tener un límite máximo de dos años de haber egresado.

4. Cubrir  los trámites administrativos indicados para el proceso de titulación.

5.  En el caso de los alumnos procedentes de otras escuelas de Psicología, haber cursado por lo menos el último año de la carrera en ésta Facultad.

Cuando el aspirante tenga más de dos años de haber egresado, deberá obtener y entregar al inicio de sus trámites, una constancia oficial de prórroga expedida por el Secretario General de la escuela por acuerdo del Consejo Técnico Consultivo. 

Modalidades

1.         Tesis

2.         Egel-Psi (Ceneval)

3.         Estudios De Posgrado

4.         Promedio

Seguro Facultativo de la UASLP

INCORPORACIÓN DE ESTUDIANTES AL RÉGIMEN DEL  SEGURO FACULTATIVO DEL INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO SOCIAL IMSS

Por Acuerdo Presidencial  publicado con fecha 10 de junio de 1987, por el que se incorporan al Seguro Facultativo del Régimen del Seguro Social todas las personas que cursen estudios del nivel medio superior y superior en planteles públicos oficiales del Sistema educativo Nacional, la Universidad Autónoma de San Luis Potosí incorpora a este Régimen, a todo aquel estudiante que esté inscrito y curse  estudios de bachillerato ó licenciatura en alguna de las entidades académicas, y no cuente con protección de seguridad social.

 Si no cuentas con alguna prestación médica, otorgada por alguna institución de salud pública, tienes la oportunidad de inscribirte en este régimen.

 Es importante que te afilies al Seguro Facultativo para poder participar en competencias deportivas organizadas y avaladas por la Universidad Autónoma de San Luis Potosí, para prestar tu servicio social ó prácticas profesionales, así como para realizar viajes de estudio, ya que esto es un requisito indispensable para llevar a cabo cualquiera de estas actividades.

 Para tramitar tu afiliación al Seguro Facultativo, sólo debes acudir a la Secretaría Escolar de tu escuela y pedir una solicitud; debes llenarla correctamente en todos sus puntos y  regresar  posteriormente a la misma Secretaría  a  recoger tu afiliación al IMSS.

Incorporación al Régimen del Seguro Facultativo (IMSS)
Responsable: L.E. Isauro Pérez Vaca
Ubicación: Melchor Ocampo No. 801 esq. Tomasa Estevez Col. Centro
C.P. 78000
Tel.-834-99-79
Dirección electrónica:

iperez@uaslp.mx

HORARIO DE ATENCIÓN: De 8:00 a 16:00 hrs. 

Revista Universitarios Potosinos año XI, número cinco, Noviembre-Diciembre de 2003

Diez razones para realizar ejercicio físico

ARTURO ALBA MARTÍNEZ FACULTAD DE PSICOLOGÍA PROGRAMA INSTITUCIONAL DE PROMOCIÓN DE LA SALUD

Actualmente, muchas tareas y comportamientos requieren de menor esfuerzo físico en nuestra sociedad, debido, entre otras cosas, al incremento de la tecnología y a la automatización de muchas de las actividades cotidianas. Así mismo, algunos pasatiempos y actividades de ocio se realizan cada vez en forma más pasiva, por ejemplo ver televisión o participar en videojuegos. Lo anterior ha dado como resultado un estilo de vida de acentuado sedentarismo entre muchas personas. Sin embargo, el cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por lo tanto, realizar actividad física o ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermedades. Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. El ejercicio físico, por otra parte, es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo, realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo. Este estado se presenta cada vez a más temprana edad y la comunidad universitaria no está exenta de dicha condición. Aquí presentamos algunas razones por las cuales el ejercicio físico puede resultar benéfico para los individuos y para ello, nos apoyamos en breves semblanzas de algunos de los participantes en el Programa de Acondicionamiento Físico del PIPS (Programa Institucional de Promoción de la Salud), que ofrece nuestra Universidad.

Lupita a sus 42 años, se siente más joven que nunca y es que ella en un año ha mejorado sus aptitudes físicas básicas de manera considerable, en especial su fuerza y resistencia. Todo comenzó con una apuesta con su marido, misma que consistió en reducir su peso de 82 a 68 Kg. Lo cual logró en un periodo aproximado de siete meses, con las actividades del programa de acondicionamiento envueltos en hoja de plátano...es obvio que su comida favorita es la tradicional mexicana, rica en calorías. A un año de iniciarse en el ejercicio físico, nos comenta: “Me siento más joven, más resistente... antes, todo me molestaba”. Lo anterior, son algunos de los múltiples cambios que ha experimentado Lupita. De ser una persona prácticamente sedentaria, ahora se esfuerza por asistir con regularidad a las sesiones matutinas que se ofrecen en el parque Tangamanga I; tan es así que ha tomado una decisión muy importante en su vida, reducir las horas de trabajo a favor de algunos momentos de ejercitación física. Una decisión inteligente, ya que se ha demostrado que el ejercicio moderado, realizado de forma regular, puede retardar los efectos del envejecimiento. Asimismo, los beneficios de la actividad física sobre la salud se relacionan con la prevención primaria, es decir, pueden evitar la aparición de ciertas enfermedades como la hipertensión, la cardiopatía coronaria y la osteoporosis. Afortunadamente Lupita cuenta con el apoyo de su esposo e hijos, quienes la impulsan a seguir adelante. Lo anterior, ha traído como consecuencia que se sienta más alegre y productiva en su trabajo de catedrática en la Facultad de Contaduría y Administración.

1.Ma. Guadalupe López Zúñiga. Por siempre joven

Egresado de la Facultad de Ingeniería. Actualmente cursa el posgrado en Ingeniería Eléctrica en el CIEP-FI de nuestra Universidad.Joven de 23 años y siempre de espíritu emprendedor y de carácter alegre, se interesó en el programa de acondicionamiento, en principio, con el único fin de convivir con otros estudiantes universitarios. Paulatinamente, los beneficios obtenidos a través de la condición física en su salud, lo han motivado a continuar con esta importante actividad. Por sus múltiples ocupaciones, Gilberto prefiere asistir a las sesiones nocturnas que se realizan en el parque de Morales, en donde las actividades son principalmente de tipo aeróbico, el cual complementa ocasionalmente con trabajo en gimnasio en las renovadas instalaciones de la Unidad Deportiva Universitaria. El trabajo de fuerza que realiza es fundamental en cualquier trabajo cardio ya que si mejora los índices de fuerza, mejora el rendimiento final. Lo anterior es importante, puesto que se ha demostrado que ello ayuda a controlar el cansancio, ya que la mayoría de los procesos de este fenómeno ocurren a nivel muscular y, por lo tanto, un buen acondicionamiento en este rubro puede retrasar la aparición de la fatiga. A un año de su ingreso al programa, Gilberto ha reducido en 5 kg su peso corporal y ha mejorado además considerablemente su tono muscular. Gilberto corre ahora hasta una hora sin dificultad, y por primera vez ha participado en competiciones atléticas de fondo. “Antes de realizar ejercicio físico con regularidad era una persona poco tolerante”, menciona Gilberto y añade “criticaba mucho a los demás y era muy impulsivo en mis acciones... ahora soy muy paciente”.

2. Gilberto Flores Salazar. Las relaciones interpersonales... lo primordial

Estudiante del 8° semestre de la licenciatura en Diseño Industrial en la Facultad del Hábitat, en donde ostenta el mejor promedio de la carrera. A sus 22 años le gusta desarrollarse de manera integral, razón por la cual complementa sus estudios con la actividad física. “El practicar de manera regular no ha interferido con mi rendimiento académico, por el contrario, me siento más activa durante el día, más despierta en clases”, nos comenta ella. Dulce hace honor a su nombre, ya que es una chica muy agradable y quienes conviven con ella disfrutan de su compañía. Es de las fundadoras del programa y aunque en algunos momentos se extraña su presencia, debido a lo demandante de su carrera, ella hace lo imposible por asistir lo más frecuentemente a las sesiones de acondicionamiento, a tal grado que se ha inscrito a un gimnasio cercano a la zona universitaria, para poder ducharse una vez terminada su actividad en el Parque Tangamanga, y así poder llegar fresca y puntual a sus clases de diseño. Debido a su gran interés por el deporte, Dulce ha procurado a lo largo de su vida mantenerse activa y antes de su inclusión en el programa, ella corría tanto como el tiempo se lo permitía. En una ocasión desafortunadamente fue aventada por un automóvil, y sufrió lesiones que la retiraron por algún tiempo del ejercicio físico. Después, para colmo de males, se fracturó el tobillo jugando con unas amigas. Lo que para otras personas hubiera sido un factor de desánimo, para ella han sido sólo pequeños obstáculos a superar, que la van formando como persona.

3. Dulce Zamarripa Delgado. Una mente brillante... y un cuerpo también

5. Nayeli Guadalupe Hernández Martínez El baile también es actividad física

Es estudiante del segundo año en la Facultad de Psicología, en donde tuvo su primera incursión formal con el ejercicio en la materia de acondicionamiento físico, que se ofrece a los estudiantes del primer semestre . Allí realizó la ya clásica prueba de Copper, que mide la resistencia aeróbica, capacidad que indirectamente nos ayuda a determinar qué tan buena condición física tiene un individuo. De alguna forma, dicha capacidad es la que nos permite realizar muchas de las actividades de la vida diaria, como largas caminatas sin sentirse sofocado, subir escaleras y bailar por largo tiempo. Esta última una de las actividades favoritas de Nayeli. En la prueba de Cooper, ella apenas tuvo una calificación regular, algo que revertiría posteriormente. Su motivo para ingresar al programa, ya no como una materia curricular, sino como una actividad voluntaria, fue el de mejorar su aspecto físico, en especial lograr una reducción de peso, lo cual ha sucedido en casi 8 kg en un periodo de seis meses. Se espera ahora una pequeña recuperación para lograr una estabilidad en su peso ideal de acuerdo a su estatura y edad. Dicha recuperación se logrará complementando el trabajo de acondicionamiento general con actividades para el desarrollo muscular. Hace tres años que Nayeli fue operada de la rodilla ya que tenía roto el menisco, al parecer derivado de un problema de tipo congénito. Aunque la operación fue un éxito, aún en ocasiones la rodilla se traba y le provoca dolores intensos. Sin embargo, esto no ha sido motivo para que desista en su camino por mantenerse activa. Actualmente Nayeli, de tan sólo 19 años, es la más interesada en descubrir aquellos comportamientos que sean más benéficos para su salud. Nayeli es muy afortunada, ya que en una sociedad como la nuestra, en donde existen más facilidades y posibilidades para la práctica de la actividad física y deportiva por parte de los hombres, ella ha contado con el apoyo de su familia y gracias a esto, es de las participantes en el programa con el mejor récord de asistencia, lo cual se ha visto reflejado en una mejora significativa en su dinámica cardiovascular. Una manera sencilla para evaluar la dinámica cardiovascular consiste en medir la frecuencia cardiaca en reposo, la cual en hombres oscila entre 60 y 80 pulsaciones por minuto y en las mujeres entre 70 y 90. Así podremos establecer un comparativo una vez que comencemos un programa de entrenamiento físico, en especial de tipo cardio (trotar, nadar, practicar ciclismo, etc.). Se espera que dicha frecuencia disminuya con el tiempo en situaciones equivalentes de reposo. Lo anterior es importante, ya que las personas inactivas presentan hasta dos veces más probabilidades de desarrollar un “infarto de miocardio”, que las que realizan una actividad física de modo regular. El ejercicio habitual mejora la eficiencia cardiovascular, al intensificar el tono parasimpático y disminuir los requerimientos de oxígeno del miocardio y el trabajo respiratorio. El efecto del entrenamiento sobre el músculo cardíaco hace que en los individuos entrenados, la frecuencia cardiaca disminuya. La recomendación es, pues, realizar actividad física suficiente para producir un gasto de energía adicional al que nuestro organismo necesita para mantener las funciones vitales (respiración, circulación de la sangre, etc.). En este sentido, los movimientos voluntarios realizados por los músculos al ritmo de la música por un periodo prolongado, son actividad física y si no, pregúntenle a Nayeli.

6. Elisa Morales Quiroga. Más alto, más fuerte, más rápido

Tal pareciera que una persona como Elisa no requiere practicar deporte o actividad física. A sus 20 años, esta estudiante del tercer semestre en la Facultad de Estomatología goza de una estupenda salud, posee un cuerpo muy atlético y sus aptitudes físicas como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, se encuentran por encima del promedio. Lo anterior es resultado de que ha llevado una vida nada sedentaria, y por tanto las oportunidades para el movimiento y la acción han estado presentes a lo largo de su vida. Por esa inquietud que siempre la ha caracterizado, se interesó por el programa de acondicionamiento físico que ofrece nuestra universidad. “Realizar ejercicio y correr me ha ayudado a no tener vicios... me ha ayudado en mi salud y me quita el estrés”, menciona Elisa. Elisa es un claro ejemplo de que correr también es para las mujeres y es que aún son muchas las damas que tienen dudas acerca de esta actividad. Algunas razones que comúnmente dan ellas para no hacer ejercicio de manera intensa como el practicar la carrera y que carecen de soporte científico son: El correr hace que mis senos se cuelguen. Por el contrario, correr hace que todos los músculos que utilizas se fortalezcan y reafirmen. Complementa el correr con trabajo de fuerza general. Si corro, mis pechos desaparecerán. Por supuesto que si corres sin parar durante varios días, no sólo tus pechos desaparecerán. No hay evidencia que indique que el correr haga desaparecer tus pechos. Si corres grandes distancias, si realizas ejercicio muy intenso, ciertamente quemarás grasa y masa muscular también, incluyendo los de tu pecho, pero realmente éste no es el caso en la generalidad de los programas de acondicionamiento físico. Debemos tener en cuenta que existen ejercicios para todo: disminuir, mantener o aumentar la forma. Lo importante es saber cómo y cuánto hay que hacer con respecto al ejercicio físico. Mis menstruaciones se vuelven dolorosas e irregulares. Si sufres de cólicos, correr usualmente proporcionará alivio, debido entre otras cosas a los efectos relajantes del ejercicio y a la liberación de sustancias bloqueadoras del dolor, conocidas como endorfinas. La irregularidad en las menstruaciones más bien se da si el deporte se vuelve estresante o si existe sobre-entrenamiento. Éstas son las principales razones de orden físico que arguyen algunas mujeres para evitar el trote o la carrera. Si no existe evidencia médica que lo justifique, el trote o carrera es de lo más completo y accesible en cuanto a actividad física para la salud y si no, sólo basta observar a Elisa, que cada vez logra lo más alto, más fuerte y más veloz, en todas sus actividades.

7. Oscar Nieto Romero. Más libre y relajado.

En una noche de verano, caminando por el parque junto a su familia, Oscar, de 40 años de edad se detiene a contemplar a un grupo de jóvenes y a otros no tan jóvenes, que se encuentran realizando los más variados y extraños ejercicios. Por su mirada, tal pareciera que se encuentra evocando imágenes que lo remontan a sus días de juventud, cuando gustaba de entrenar con esmero antes de su participación en eventos atléticos. Sin embargo, como sucede con muchos jóvenes de nuestra población, abandonó la práctica deportiva a una edad muy temprana. Una de las razones que refiere él, como otros tantos individuos que se retiran del ejercicio físico, es la falta de tiempo. Ahora con el paso de los años Oscar reflexiona, al momento de observar cómo sus futuros compañeros realizan una secuencia de multisaltos, con la finalidad de mejorar los índices de fuerza general. Estos instantes son muy importantes para la vida de Oscar, ya que es el momento de decidir qué rumbo quiere seguir con respecto a su salud; y es que a Oscar dentro de su empresa, en donde se desempeña como agente de ventas, le han realizado una evaluación médica, en la que le han detectado presión arterial alta. Oscar no está seguro si las actividades que está observando puedan servir para su caso. Afortunadamente los instructores del programa se acercan a él y lo invitan a participar. Al principio, un poco titubeante y ante la duda de poder acceder a este programa universitario, por no haber concluido sus estudios en la Facultad de Agronomía, al fin se decide y acepta esta formidable oportunidad. Al cabo de tres meses Oscar expresa: “Por las condiciones de mi trabajo, el estrés está presente a cada momento, pero ahora me siento más libre y relajado. En mi último chequeo médico se me ha informado que mi presión arterial ha disminuido a niveles normales y no sólo eso, he reducido mi peso aproximadamente en 5 kg.” Respecto a lo anterior, es importante mencionar que, según diversos estudios, una de las pocas medidas que contribuyen a una progresiva pérdida de peso a largo plazo, es la realización del ejercicio físico, pero sobre todo, los mejores resultados en cuanto a pérdida de peso se consiguen de uno a seis años después de practicar con regularidad. ¿Qué significa lo anterior?, que aunque pueden ser importantes los cambios inmediatos, éstos no se establecen de manera efectiva si no van acompañados de una regularidad y constancia en el ejercicio, pero sobre todo si no se consideran los hábitos que conducen a modificar estilos de vida poco saludables. En lo que se refiere a la presión arterial, se ha demostrado que el entrenamiento físico se asocia a una disminución de la presión diastólica de reposo, con respecto a la presión diastólica previa al ejercicio. El ejercicio disminuye la presión arterial, tanto a corto como a largo plazo, y se ha observado que puede reducir el riesgo de hipertensión y también ayudar a controlar los valores de presión de los individuos que sufren una presión arterial leve.

8. María Fernanda Delgado Velázquez. Autosuperación personal a través del deporte

En toda una realidad, deportivamente hablando, se ha convertido Fernanda. Interesada por mejorar su condición física, ingresa al programa por primera vez aproximadamente un año atrás, sin embargo, no se consolida en el mismo sino hasta hace unos cuantos meses, momento en el que se decide entrar de lleno a las competiciones atléticas y es que como Fernanda, muchas personas requerimos tener claramente especificadas nuestras metas para saber con mayor exactitud qué camino tomar para conseguir los mejores resultados, esto último es fundamental para mantenernos interesados en el deporte o el ejercicio de forma constante, sobre todo, las metas son retadoras, pero alcanzables. Conviene mencionar que existen tres motivos principales, por los cuales los individuos practican deporte: La aprobación social, demostrar habilidad y la autosuperación. En los jóvenes demostrar habilidad es el principal motivo, mientras que en los adultos la autosuperación (mejorar una marca personal, mejorar la condición física, etc.), es la principal razón. Quienes buscan la autosuperación saben con exactitud qué es lo que se quiere lograr, es fundamental para mantenerse interesado por el deporte. Fernanda sabe lo que quiere y espera lograr, por eso ahora está obteniendo los mejores resultados. A sus 21 años se ha convertido en una de las mejores corredoras de nuestra Universidad. Es ganadora de la carrera universitaria de 10 km en su última edición y se está consolidando como una de las mejores corredoras de la localidad. Como muchas de las alumnas de nuestra Universidad, Fernanda tiene dificultad para abrirse espacio, en cuanto a disponibilidad de tiempo se refiere, para realizar ejercicio y practicar su deporte favorito. Sin embargo, no claudica en su empeño por lograr su autosuperación.

9. Paloma Mendoza Rivera. Ganar peso, también es importante

La pérdida de peso, es una de las razones más comunes para hacer ejercicio entre la población adulta y ahora cada vez son más jóvenes que expresan tal motivo para iniciar un programa de entrenamiento físico. Sin embargo, la realidad es que a pesar de que un alto porcentaje cree tener sobrepeso, al realizar las valoraciones correspondientes nos percatamos que menos de la mitad de los que referían tal motivo realmente tienen sobrepeso. Aunque es conveniente cuidar el peso, no debería ser éste el único motivo para decidirse a realizar ejercicio físico. Igualmente resulta importante el considerar que la inactividad puede afectar por ejemplo la mineralización de los huesos, haciendo que lleguen a ser muy frágiles o bien producir una atrofia en el tejido muscular, que será mayor en la medida que aumente la inactividad. Este problema, además de reducir el volumen muscular, disminuye la funcionalidad del músculo (la calidad de la contracción muscular), produciendo una debilidad progresiva de los músculos, incluso para tareas sencillas habituales. En el caso de Paloma, estudiante del primer semestre en la carrera de Ingeniero Geólogo, el programa de acondicionamiento físico le ha hecho ganar peso. “Ahora como más y descanso mejor”, nos dice Paloma. Es entonces que el objetivo de un programa de acondicionamiento físico no será siempre la reducción de peso.Todo dependerá, de las expectativas del participante y de su composición corporal. El porcentaje de masa grasa, sigue siendo el índice más utilizado para evaluar la composición corporal de una persona. En términos generales los porcentajes óptimos de grasa corporal son menos del 15% en los hombre y del 22% en las mujeres. Se consideran obesos los hombres y las mujeres que tienen más del 25% y el 33% de peso graso, respectivamente. Paloma a sus 18 años se ha visto favorecida con la ganancia de peso y con el consiguiente desarrollo muscular. Ella tiene aproximadamente un año de entrenarse con regularidad y en ese tiempo los índices de fuerza y resistencia han mejorado considerablemente. Lo anterior ha traído como consecuencia que se interese por llevar a cabo un programa de mayor exigencia. Paloma nos expresa: “A veces batallo un poco para asistir a las sesiones, ya sea por las clases, o porque en mi casa me dicen que pierdo mucho tiempo. Pero al final de cuentas me apoyan porque saben que es una actividad importante para mi salud”.

10. Juan Israel Martínez Rico Por el Placer de correr

Alumno de la carrera de Ingeniero Mecánico y con 20 años de edad, Israel tiene poco más de ocho meses de practicar con regularidad el ejercicio físico, en especial la carrera pedestre, en donde ha destacado en poco tiempo. De frágil figura, pero con una gran capacidad pulmonar, Israel corre sólo “por el placer de correr”, una filosofía sencilla, pero que lo lleva a disfrutar al máximo cada instante del entrenamiento, por más extenuante que sea éste. Israel como la mayoría de los deportistas, sólo practicaba deporte los fines de semana. Sin embargo, lo anterior puede representar un riesgo, al forzar a nuestro organismo a responder cuando no ha sido entrenado con la frecuencia adecuada. Por ejemplo, el corazón no se ha fortalecido lo suficiente, puede no haber la fuerza necesaria en los músculos, ni densidad en los huesos y la coordinación no será la óptima. Todos los beneficios y adaptaciones se lograrán sólo como resultado de una práctica constante; es decir, deberemos de aumentar la frecuencia a un mínimo de tres veces por semana. Lo ideal es practicar un ejercicio aeróbico para fortalecer al sistema cardio-pulmonar y complementar con ejercicio anaeróbico que fortalezca músculos y huesos. Israel ahora lleva un plan de entrenamiento adaptado a su edad y condición física. Los objetivos de Israel son diferentes a los de la mayoría de los participantes en el programa; él está muy interesado en mejorar sus marcas personales en pruebas atléticas, el entrenamiento para él, entonces, será específico a dicha disciplina. Es así que tenemos distintos niveles de participación deportiva: deporte de iniciación, deporte de mantenimiento, deporte de recreación y deporte de competición. Este último, es la modalidad practicada por Israel.

Por un estilo de vida más activo

Si bien, es mucho mejor hacer algo de actividad que mantenerse completamente inactivo, los mejores resultados se obtendrán si el trabajo se realiza de una manera planificada. Es decir, si están adecuadamente seleccionados los contenidos o actividades a realizar, si las cargas de trabajo son las adecuadas y si la progresión con que se realizan corresponden a las características de cada persona. De una u otra forma, la actividad y/o el ejercicio físico pueden constituir un interesante objetivo por parte de las personas sedentarias que desean fortalecer su salud, prevenir enfermedades, mejorar su apariencia física, incrementar el rendimiento físico y psicológico en diferentes aspectos de su vida, o simplemente aumentar el bienestar general y el disfrute de las actividades realizadas. Bibliografía. Buceta, J. M. Psicología del entrenamiento deportivo. Dykinsón. Madrid.1998. Castejón, F. J. Fundamentos de iniciación deportiva y actividades físicas organizadas. Dykinsón. Madrid.1995. López, J. “Ejercicio físico y salud”. En Buceta J. M. Ejercicio físico, psicología y salud. UNED-Master en psicología de la actividad física y del deporte. Madrid. 1998. López, P. Manual de educación física y deportes. Océano. Barcelona. 2002. López, V. “Prescripción del ejercicio y actividad física para la salud”. En Buceta J. M. Psicología y deporte de iniciación, (pp. 85-98). UNED-Master en psicología de la actividad física y del deporte. Madrid. 1998. Weinberg, R. y Gould, D. Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico. Ariel, España. 1996.